Hoy queremos hablar de la meditación con botellas energéticas. Una práctica milenaria con multitud de beneficios para nuestra salud y que en los últimos años ha vuelto a surgir con mucha fuerza. Te contamos qué es la meditación, cuáles son sus beneficios y qué tipos de meditación existen. Atento a nuestro artículo.
¿Qué es la meditación con botellas energéticas?
Podríamos definir la meditación como un ejercicio de nuestra mente encaminado a liberarla de todo tipo pensamientos y mejorar el autoconocimiento. De este medo, si logramos un estado profundo de relajación, se puede mejorar la salud y el bienestar de una persona.
Aunque como decimos en una práctica milenaria que ha estado presente en múltiples culturas y religiones, se ha extendido en la actualidad en el mundo occidental debido a sus beneficios. En concreto, se ha popularizado gracias a que se considera la meditación como un gran antídoto frente al estrés, la ansiedad o la depresión entre otros.
Algunos de sus principales beneficios serían:
- Reduce los estados de estrés.
- Favorece el autoconocimiento personal.
- Mejora la capacidad de atención y concentración.
- Potencia la memoria.
- En general, beneficia el estado de ánimo.
Tipos de meditación
No existe un único modo de practicar la meditación, sino que podemos diferenciar entre:
- Meditación guiada: enfocada a la visualización guiada de imágenes, sonidos, ambientes, etc.
- Meditación con mantra: se trata de repetir una palabra, una frase o un sonido recurrentemente.
- Qigong: forma parte de la medicina tradicional china y mezcla la actividad física, la respiración y el equilibrio.
- Meditación trascendental: se repite de forma silenciosa un mantra.
- Mindfullness: consiste en focalizar la atención en el momento presente.
También se puede practicar la meditación combinada con otras disciplinas:
- Yoga: mezcla ejercicios físicos de flexibilidad y respiración.
- Taichí: consiste en realizar movimientos suaves parecidos a los del arte marcial chino que promueven el equilibrio y la relajación.
¿Cómo comenzar a meditar?
Aunque puede parecer sencillo, y está indicada para todo tipo de personas, puede costar iniciarse en la práctica, por lo que lo más adecuado es comenzar realizando un curso para aprender a meditar. No obstante, algunas recomendaciones a tener en cuenta serían:
- Llevar a cabo la meditación en un lugar tranquilo tanto evitando distracciones como que otras personas nos molesten.
- Encontrarse cómodo, sobre todo al tener que estar en una determinada posición por un tiempo.
- Ayudarse de alguna herramienta como la respiración o repetir un mantra puede beneficiar la entrada en el estado de meditación.
- Practicar. Si es la primera vez que intenta practicar la meditación y no es capaz de concentrarse, recuerde que requiere práctica.
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